Fit challenge 30 jours


Ce défi de remise en forme de 30 jours sculptera votre corps de la tête aux pieds

En tant qu'entraîneur personnel certifié et fondateur de Shape of You , j'entends beaucoup d'excuses expliquant pourquoi les gens ne peuvent pas commencer ou maintenir une routine de fitness. Je n'ai pas accès à une salle de sport . Je n'ai pas assez de temps . Je ne saurais pas par où commencer. 

Et je comprends. Ce sont toutes des préoccupations très réelles. C'est pourquoi j'ai conçu ce défi fitness de 30 jours.

Chaque entraînement ne dure que 20 minutes, mais bien que l'engagement en temps soit minime, les résultats que vous verrez sont tout sauf: vous remarquerez que vous pouvez faire plus de répétitions dans chaque période, ce qui signifie que votre niveau de forme physique augmente. Vous verrez également probablement une définition musculaire et des niveaux d'énergie accrus, tout en vous donnant une base d'exercice solide à l'approche de 2021.

La clé est d'être cohérent avec votre pratique - c'est le seul «secret».

Utilisez ce calendrier pour suivre les entraînements à faire chaque jour. Chaque semaine, vous vous concentrerez sur un nouveau mini-objectif. Dans la première semaine, vous travaillerez à apprendre chaque mouvement. Au cours de la deuxième semaine, augmentez votre nombre de répétition. Pour la troisième semaine, essayez une nouvelle routine d'entraînement. Mettez-vous au défi d'essayer les séances d'entraînement pondérées - ou d'augmenter le poids que vous utilisez - au cours de la quatrième semaine. Ensuite, semaine cinq, visez simplement à terminer en force.